과민성 대장증후군 치료법 알아보기 (자가 치료)

 

 

 

 

 

 

 

주변에서 과민성 대장증후군으로 고생하시는 분들이 많이 계십니다

 

과민성 대장증후군은 현대인에게 흔하게 발생하는 질병으로서 굳이 병원의 도움을 받지 않더라도 약간의 생활패턴을 바꿈으로 인해 개선될 수 있는 질병입니다

 

오늘 이시간에는 우리가 평소에 어렵지 않게 실천할 수 있는 과민성 대장증후군 치료법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다

 

과민성 대장증후군으로 고생하시는 분들이라면 확인해 보시고 꼭 실천해 보시기 바랍니다

 

참고로 과민성 대장증후군의 증상에 대해서 알고 싶으시면 아래를 확인해 보시기 바랍니다

 

 

 

1. 건강한 식습관

 

과민성 대장증후군의 치료법으로 첫번째는 무엇보다도 건강한 식습관을 잘 지켜나가는 일입니다

 

건강한 식습관을 지켜나간다는게 말은 쉽지만 실천으로 옮기기 어려운 부분이 있는 것 또한 사실입니다

 

주변에 자극적이고 맛있는 먹거리들이 넘쳐나는 현실에서 이런 것들을 뒤로 한채 식습관을 개선하기란 쉽지 않습니다

 

하지만 과민성 대장증후군을 개선하거나 치료하기 위해서는 건강한 식습관부터 챙겨야 합니다

 

다음과 같은 건강한 식습관 방법을 따르시면 과민성 대장증후군이 상당히 많이 개선이 되실겁니다

꼭 실천해 보시기 바랍니다

 

• 맵고 짠 자극적인 음식 피하기
• 카페인이나 알코올(술) 절제하기
• 기름진 음식(치킨, 스테이크, 감자튀김 및 육류 등) 피하기
• 지방(동물성 기름, 버터, 기름진 소스, 패스트푸드 등) 섭취 피하기
• 밀가루 음식 피하기
• 신선한 채소 및 과일 위주의 식단 구성하기
• 유제품(우유, 치즈, 마가린 등 기타 제품) 자제하기
• 증상을 유발하는 음식은 꼭 피하기

 

 

 

 

 

 

다음은 과민성 대장증후군에 도움이 되는 음식이 있으니 확인해 보시기 바랍니다

 

 

 

 

 

2. 규칙적인 운동

 

두 번째로 중요한 과민성 대장증후군 치료법으로 규칙적인 운동이 있습니다

 

너무 뻔한 얘기라고 할 수도 있지만 항상 어떤 질병이든지 건강한 식단과 더불어 규칙적인 운동은 빠질 수 없는 부분입니다

 

규칙적인 운동의 장점은 많이 알려져 있습니다

하루에 30분 만 이라도 꼭 시간과 돈을 들이는 유산소 운동을 하지 않더라도 점심시간에 가볍게 주변을 산책하는 것만으로도 도움을 많이 받으실 수 있습니다

 

규칙적인 운동은 스트레스를 경감시키고 우리 몸의 신진대사를 원활히 함으로 인해서 장에도 활력을 주기 때문에 과민성 대장증후군을 개선할 수가 있습니다

 

꼭 시간을 내셔서 단 30분만이라도 운동을 하시기 바랍니다

 

 

 

 

 

3. 스트레스 최소화 하기

 

과민성 대장증후군의 치료법의 세 번째로 스트레스를 최소화하는 것입니다

현대인은 각종 스트레스에 노출이 되어 있는데요

 

이러한 스트레스는 과민성 대장증후군뿐만 아니라 각종 질병을 유발시키고, 심한 경우 암까지 발병시킬 수 있다는 것이 많은 사례를 통해서 전해지고 있습니다

 

과민성 대장증후군은 심리적인 부분과도 밀접한 관계가 있는 질병으로서 긴장하거나 스트레스를 받는 상황에서 유독 심해지는 것을 경험을 통해 잘 아실 겁니다

 

다음과 같은 방법을 꾸준히 실천하신다면 과민성 대장증후군의 개선효과를 보실 수 있습니다

 

• 항상 편안한 마음을 가지려고 노력한다
• 하루에 단 10분이라도 명상의 시간을 가진다
• 흥분되거나 긴장되는 일이 생길 때 5번 이상 크게 심호흡을 한다
• 문제가 생기는 일에 집중하지 않고 생각을 다른 곳으로 전환한다
• 항상 긍정적으로 생각하려고 노력한다
• 주변에 스트레스를 유발하거나 안 좋은 영향을 미칠 것들을 되도록 멀리한다

 

 

 

 

 

 

 

꼭 실천해 보시기 바랍니다

 

 

 

 

4. 충분한 수분섭취

 

과민성 대장증후군의 치료법 중의 하나로 충분한 수분섭취가 있습니다

 

충분한 수분섭취는 과민성 대장증후군뿐만 아니라 우리 몸 자체를 위해서도 꼭 필요한 부분입니다

 

하루에 성인이 필요로 하는 수분의 양은 평균 2리터 정도이며, 목마름이 느껴질 정도로 물을 마시고 있지 않은 건 우리 몸에 상당한 위험을 초래하게 되는 것입니다

 

충분한 수분을 섭취했을 때 변비를 예방할 수도 있으며, 과민성 대장증후군에도 도움이 많이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

평소에 물이나 허브차 및 자극적이지 않은 수분을 충분히 섭취해 주시기 바랍니다

 

 

 

 

5. 충분한 휴식 취하기

 

앞서 말씀드린 스트레스 최소화 하기와도 연관이 있는 과민성 대장증후군 치료법입니다

치료법이라고 말하기가 무색할 수도 있는 부분이지만 쉽게 간과되는 부분이기도 합니다

 

현대인들의 생활은 너무나 바쁘게 돌아가기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것은 정말 쉽지 않은 일 중의 하나입니다

하지만 의지를 내서 주말뿐만 아니라 주중에라도 틈틈이 휴식을 취하려고 노력을 하시기 바랍니다

 

과민성 대장증후군은 심리적인 부분에서도 영향을 많이 받기 때문에 스트레스를 최소화하고 항상 편안한 마음으로 충분하 휴식을 취해주신다면 치료가 될 수 있는 질병입니다

 

 

 

 

 

 

 

항상 편안한 마음으로 틈나는 대로 충분한 휴식을 취해 주시기를 권해드립니다

 

 

 

6. 약물 치료

 

과민성 대장증후군의 치료법으로 가장 마지막으로 해야 되는 부분이 의학의 도움을 받는 약물치료입니다

 

과민성 대장증후군이 너무 심해서 일상생활에 상당한 지장을 초래하는 경우라면 위의 어떠한 방법보다 약물치료를 우선으로 해야 됩니다

 

병원에서 과민성 대장증후군 진단을 받은 후에 약물치료를 받습니다

 

이러한 약물치료는 진경제라는 장의 예민도를 떨어뜨리는 약물을 투여하거나 수분을 흡수하고 대변 부피를 늘리고 부드럽게 만드는 부피형성 완하제라는 약물이 대표적으로 치료 목적으로 쓰입니다

그리고 심리적인 부분이 크다면 의사의 진단하에 신경안정제를 보조적으로 투여하는 방법도 있습니다

 

병원에서 전문의사와 상담해 보시고 진행하시기 바랍니다

 

 

 

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