오메가 3 효능 알아보기

 

 

 

 

 

 

요즘 현대인들이 건강에 대해 예전보다 관심이 많이 생긴 거 같습니다

그리고 주변에서 건강에 좋은 식품들을 많이 찾으실텐데요

 

건강에 대한 관심이 많아짐으로 인해 요즘 오메가 3 지방산의 인기도 더욱 높아지고 있습니다

 

필수 지방산인 오메가 3은 우리 몸에 꼭 필요한 요소 중의 하나입니다

오메가 3에 함유된 불포화지방산은 혈압, 당뇨를 개선해 주고 각종 질병을 예방해 줍니다

 

오늘은 좋은 효능을 많이 가진 오메가 3 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

오메가 3에 대해서 잘 알아보시고 건강한 생활을 누리시기 바랍니다

 

 

그리고 피부미백에 탁월한 효과가 있는 글루타치온 효능도 함께 알아보시기 바랍니다

 

 

 

 

1. 오메가 3 효능 :  콜레스테롤 수치 경감 

 

오메가 3 효능 중 가장 탁월한 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과라고 말할 수 있습니다

오메가 3은 기본적으로 HDL이라는 좋은 콜레스테롤로 이루어져 있습니다

 

이러한 HDL이 우리 혈관을 타고 다니면서 혈관 속의 지방 찌꺼기 및 각종 분순 물들을 제거 하여 혈중 중성지방 수치를 낮추는 역할을 합니다

 

또한 HDL이 혈관을 타고 가서 말초혈관에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 전달함으로 인해 심혈관계 질환 또한 예방하는 효과도 있습니다

 

혈관 관련 문제가 있으시거나 건강한 혈관을 만들고 싶으신 분들에게 오메가 3을 꼭 추천드립니다

 

아래에는 이외에도 우리 생활 속에서 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법이 있으니 확인해 보시기 바랍니다

 

 

 

 

 

2. 오메가 3 효능 :  혈압 문제 개선

 

혈압 문제 개선 효능은 위에서 언급한 오메가 3 효능 중 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할과도 연관이 있습니다

 

앞서 오메가 3에 좋은 콜레스테롤인 HDL이 많이 함유되어 있다고 말씀드렸습니다

 

이러한 오메가 3을 매일마다 3g 씩 섭취를 하게 되면 혈압을 낮추는데 도움이 많이 된다고 합니다

 

특히 고혈압이었던 사람이 매일 오메가 3을 3g 씩 섭취하였을 때에 수축기 혈압이 평균적으로 4.5mmHg 정도 감소하였고 혈압이 높지 않은 일반적인 사람이 매일 3g 씩 섭취하였을 때는 평균 2mmHg 이 낮아지는 연구결과도 있습니다

 

여러 연구결과에 의해 오메가 3가 혈압을 낮추는데 효과가 크다는 것이 검증이 되었습니다

 

혈압문제를 개선하고 싶으신 분들은 오메가 3을 섭취하시기를 권장드립니다

 

 

 

 

3. 오메가 3 효능 :  당뇨 예방

 

오메가 3 효능으로 당뇨에도 좋은 역할을 한다고 알려져 있습니다

 

일반적으로 당뇨환자들은 혈액이 당성분으로 인하여   끈적거리는 경우가 대부분입니다

 

오메가 3은 이러한 끈적거리는 혈액으로 인해서 혈액이 순환하는데 방해가 되지 않도록 하는 역할을 가지고 있습니다

 

가벼운 당뇨증상이 있으시다면 오메가 3의 도움을 받아보시는 것도 좋을 듯합니다

 

 

 

 

4. 오메가 3 효능 :  암 예방

 

오메가 3은 암을 예방하는 효능도 있습니다

여러 연구에 따르면 오메가 3을 많이 섭취하였을 경우 암 발병률이 떨어진다는 연구 결과가 있습니다

 

잘 알려진 항암 식단으로 지중해식 식단이 있습니다

지중해식 식단의 구성으로는 해산물이나 올리브오일 그리고 각종 야채들이 주를 이루고 있습니다

 

이러한 지중해식 식단을 분석해 보니 오메가 3가 많이 함유되어 있었던 것으로 확인되었습니다

 

특히 오메가 3은 유방암에 대해서 조사하였을 때 유방암 발병률도 떨어뜨리는 결과가 있습니다

 

암예방 효과가 뛰어난 오메가 3을 섭취해 보시기 바랍니다

 

참고로 오메가 3 만큼 항암효과가 아주 뛰어난 비트 효능도 같이 알아보시기 바랍니다 

 

 

 

 

5. 오메가 3 효능 :  위와 장 문제 개선

 

오메가 3 효능으로 위와 장 문제를 개선하는 효과도 가지고 있는 걸로 확인되었습니다

 

우리나라 연구진이 오메가 3를 섭취한 쥐와 그렇지 않은 쥐에 대해서 연구한 결과, 오메가 3를 섭취한 쥐가 그렇지 않은 쥐에 비해 헬리코박터 필로리균에 의한 위암이나 대장선종, 궤양성대장염 및 크론병 발병 등이 현저히 낮았으며, 대장암 발생 억제 효과도 있었다고 합니다

 

따라서 오메가 3를 꾸준히 섭취하시면 위와 장 문제도 개선하실 수가 있습니다

 

 

 

 

 

6. 오메가 3 효능 :  다이어트 효과

 

오메가 3은 우리 몸에 이로운 불포화지방산으로 이루어져 있어서 혈액 내의 중성 지질을 개선시키고 혈액흐름을 원활히 해준다고 하였습니다

 

이로 인해 우리 몸이 건강해짐과 동시에 다이어트 효과도 있는 것으로 확인이 되었습니다

 

오메가 3의 불포화지방산이 우리 몸에서 비만의 원인이되는 포화지방산을 흡착시켜 우리몸 밖으로 배출시키기 때문에 지지방이 제거되는 효과를 가지고 있습니다

 

따라서 오메가 3을 섭취하시게 되면 다이어트에도 효과가 있으니 건강한 다이어트를 원하신다면 오메가 3 섭취를 권장드립니다

 

 

 

 

7. 오메가 3 효능 :  비뇨기 (전립선, 생리통 등) 문제 개선

 

오메가 3 효능으로 비뇨기 문제를 개선시키는 효과도 있습니다

 

특히 남성분들은 나이가 들어갈수록 전립선염이나 전립선 비대증으로 고생하시는 분들이 많으신데 오메가 3를 꾸준히 섭취하시면 전립선 관련 질병들을 예방할 수 있다고 합니다

 

그리고 여성분들에게도 생리통이나 기타 생식기 관련한 질병으로부터 예방이 가능하다고 합니다

 

 

 

 

 

8. 오메가 3 효능 :  관절염 개선

 

오메가 3의 불포화지방산은 관절염에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다

 

특히 류머티즘 관절염 예방에 도움이 된다고 하며, 오메가 3 특유의 항염 작용으로 인해 관절에 생기는 염증을 사전에 예방할 수가 있습니다

 

오메가 3은 혈관 내 염증을 조절하는 염증해소촉진 전달자라는 항염증 물질 생성작용을 돕기 때문에 염증예방이 가능하다고 합니다

 

 

 

 

9. 오메가 3 효능 :  안구건조증 개선

 

일반적으로 오메가 3 효능으로 안구건조증에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다

 

오메가 3의 EPA가 눈의 염증을 감소시키고 DHA는 망막기능을 개선시켜서 눈이 건강할 수 있도록 도움을 준다고 합니다

 

또한 시각발달 및 안구 항염증 등에도 도움을 준다고 합니다 

 

 

 

 

 

10. 오메가 3 효능 :  비염, 아토피 등 알레르기 질환 개선

 

마지막으로 오메가 3 효능 중에 각종 알레르기성 질환을 개선하는 효과도 있다고 알려져 있습니다

 

오메가 3에 함유된  DHA나 EPA 등의 성분이 비염이나 아토피 등 면역력에 관련된 질환에 개선효과가 있습니다

 

하지만 생선이나 해산물 알레르기가 있는 사람들은 오메가 3 섭취를 조심해야 될 필요가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

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